4 نصائح للحفاظ على برودة الجسم في الصيف
يمكن أن تؤثر الشمس الحارقة وارتفاع درجة الحرارة على صحتك وتؤدي إلى مشاكل مثل الغثيان والقيء والإرهاق والإسهال والدوخة والجفاف وفي بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس هي حالة يصبح فيها الجسم غير قادر على تنظيم درجة حرارته بسبب الحرارة المفرطة لتجنب هذه المشاكل ، تحتاج إلى الحفاظ على جسمك باردًا.
ومن المهم أن تحافظ على برودة نفسك عندما تصل درجة الحرارة إلى أعلى للحفاظ على المشاكل الصحية. إليك أهم النصائح ليظل جسمك باردًا:
1- تناول الأطعمة التي تساعدك على التبريد
قم بتضمين فواكه غنية بالمياه مثل البرقوق والبطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ لتوازن بيتا. يمكنك أيضًا تضمين الخيار والبطاطا الحلوة والبروكولي وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
2- لا تأكل الأطعمة التي تسخنك
تجنب الأطعمة مثل الفاكهة الحامضة والحمضيات والفلفل والثوم والجبن المملح الذي قد يزيد من المشكلة ويعرقل النظام.
3- تناول الطعام في الوقت المناسب
تخطي وجباتك وعدم تناول الطعام في الوقت المناسب قد يزعج بيتا. تناول عشاء مبكرًا عندما تكون نيرانك الهضمية في أقوى حالاتها.
4- ممارسة التمارين
التمرين مهم خلال كل موسم أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصيف هو الصباح الباكر أو في وقت مبكر من المساء عندما لا تكون درجة الحرارة مرتفعة مثل الأجزاء الأخرى من اليوم.
